Перейти к скачиванию этого материала в оригинальном виде.

секреты
декабрь 2009
КОВАРНЫЙ ГЕРПЕС
ПРОСТОЙ, НО ОПАСНЫЙ
В ЕДЕ НАДО ЗНАТЬ МЕРУ
[ЦЕЛЕБНЫЕ \ШШ ВАННЫ: НИШ ОБНОВЛЕНИЕ 2Щ1 ПО ПРАВИЛАМ 1ЩШ
нового]
ЦЕЙТНО"
ПРИЕМЫ ОТ СТРЕ
ШЯёй
*Ь1ИГРАЙ desJbnzC-class
Декабрь


декабрь 20W

40 ЛЕТ
Шшт
ОСТОРОЖНО;
k НОВЫЙ ГОД!
к ПРАЗДНИК ПО ■ ПРАВИЛАМ
'рыба 1
УЖИ
продукты £
ККЛл>! Н ВДЕНЬ

ДЫШИТ* ГЛУВЖ т
I ЯУвЖВ[
ИС»П| ищлм
2Е",|( мггедикд ...
ЗА 3 MFr
НОВЫЕ НОМЕРА ЖУРНАЛОВ В ПРОДАЖЕ С 25 НОЯБРЯ!
Новинки месяца
Простота хуже воровства
Не так прост этот герпес
Новогодний цейтнот
Встретить праздник без стресса!
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
16 Гормональная азбука
Дисбаланс гормонов и необратимые последствия
Разобрать по косточкам
Принять меры против утечки кальция нужно уже сейчас
28 Желудок размера XXL
Как не объесться на Новый год
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
34 В своей стихии
Целебные ванны
40 Хороша каша... Будет наша!
Лучшее начало дня
jL 46 Зеленый чай
щ Польза в каждой чашке
ш 48 Интересные факты
секреты
ЗДОРОВЬЯ
ДЕКАБРЬ 2009
Издатель Ирина Тришина
Редактор Нина Русакова
Арт-директор Павел Ивонинский
Дизайнер Татьяна Ивонинская
Контрольный Елена Малыгина
редактор
Адрес редакции: 127282, Москва, Чермянский пр-д, 7, стр. 1, тел.: (495) 988 9130, факс: (495) 988 9131 E-mail: editors@createmedia.ru www.createmedia.ru
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследил.
Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-37097 от 31 июля 2009 г.
creative
м
Учредитель ЗАО «КРЕАТИВ МЕДИА»
Генеральный директор
Заместитель
генерального
директора
Ирина Силаева
Роман Боголепов
Финансовый директор
Директор по маркетингу и распространению
Елена Беляева
Алексей Кобзев
Ассистент
генерального
директора
Марина Блошкина
Фотослужба
Зульфия Микеева (руководитель), Ирина Климова, Галина Кошкарева, Яна Янович (фотограф)
Менеджер
Отдел рекламы
Руководитель
корпоративных
продаж
Маргарита Диянова
Наталья Лукина (директор), Ирина Степанцова, Елена Сеничкина, Дарья Потопахина
Александра Зайцева
Отдел маркетинга и распространения
Оксана Химич (заместитель директора отдела распространения), Елена Антонова, Сергей Лаптев, Дмитрий Юрков (приобретение прав на перепечатку материалов)
Представители в регионах
Игорь Парфенов, Сергей Дулисов, Юрий Самодуров
Бухгалтерия
Виктория Сорокина (главный бухгалтер), Ирина Шарова, Надежда Никулина, Ирина Паращук _
Производственный отдел
Александр Утин (старший менеджер по производству), Виктория Романовская
Отдел интернет-проектов
Евгений Махнин
Руководитель проекта Best4Woman.ru
Анна Варенова
Офис-менеджер
Александр Пучков
Отпечатано: RR Donnelley Europe, ul. Obr. Modlina 11, 30-733 Krakow, Poland, tel. +48 12 293 6100 Тираж номера: 77 500 экз.
Редакция не вступает в переписку. Не заказанные редакцией рукописи и иллюстрации не рецензируются и не возвращаются. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции.
© 2009 ЗАО «КРЕАТИВ МЕДИА» Все права защищены. Обложка. Фото: Photononstop/Russian Look
Товарный знак «Женские секреты» является исключительной интеллектуальной собственностью ЗАО «КРЕАТИВ МЕДИА» (Свидетельство на товарный знак № 169411)
Январский номер журнала «Секреты здоровья» в продаже с 23 декабря
НОВИНКИ МЕСЯЦА
ХУДЕЙТЕ ПО-ЯПОНСКИ
Японский «Комплекс для похудения» - уникальный в своем роде. Часто бывает, что из-за потери веса кожа обвисает, становится дряблой. Японские диетологи разработали такой препарат, который стимулирует естественные процессы в организме. В результате человек теряет именно жир, а не воду. А входящие в состав гиалу-роновая кислота, коллаген и эластин делают кожу гладкой и упругой.
100
Телефон для заказа:
да
ио^ьь 4
' 7
Св. о гос. per. по гиалуроновой кислоте 77.99.23.3.У.2529.4.07 от 17.04.2007. Св. о roc. per. по сжигателю жиров 77.99.23.3.У.2527.4.07 от 17.04.2007. Не является лекарством
Окнгатсяь жиро»
окигликежим нхолссттжяа

-> КУРС - НА ЗДОРОВЬЕ
Наша зима не способствует хорошему самочувствию: то холод, то оттепель,
ГПЦ п
ВИТРУМ* %
iSS^WWMMKOe ^«зальных вадеств

йтнстг 1
то снег, то дождь. А тут еще грипп... Чтобы уберечь себя от этих невзгод, надо принимать витамины. Витамин-но-минеральный комплекс Bumpyм® содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ. Это восполняет суточную потребность во всех жизненно важных элементах. Одна таблетка в день повысит жизненный тонус, сопротивление гриппу и ОРВИ, снимет симптомы усталости, нормализует все | виды обмена веществ, вос-& полнит дефицит витаминов.
СО
о о
fN О
сК
IN
О О
о
гм г-. (N
г—
о £ с
о.
s Z
1 I
о
S ZT
IO
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ | декабрь 200
работу. Если же ваша цель - просто избавиться от эффекта переедания, то достаточно после обильной трапезы выпить чашку этого напитка, и вы почувствуете себя легко и бодро. Если хотите провести генеральную уборку в своем организме, то фиточаи помогут вам очиститься от шлаков. Они усиливают моторику кишечника, оказывая мягкое слабительное действие. В их состав входят сенна, гибискус, а также зеленый чай с лепестками жасмина. Присутствует богатый выбор ароматов на ваш вкус. Таким образом, употребляя фиточаи серии «Похудей плюс Стройная фигура» и «Похудей для здоровья людей», вы не только сумеете снизить свой вес, но и получите истинное удовольствие.
ЧАЙ СНИЖАЕТ ВЕС
Результат действия фиточаев серии «Похудей плюс Стройная фигура» и «Похудей для здоровья людей» вы почувствуете уже через месяц. Человек худеет только за счет того, что организм настраивается на гармоничную
Со. о roc. per. № 77.99.23.3.У.7835.7.05 от 12.07.2005. Не является лекарством.
НЕЖНАЯ ЗАБОТА
Вы не хотите ограничивать свою свободу даже в критические дни? Тогда обратите внимание на прокладки Kotex Ultra Dry&Soft. Они надежно защищают от протеканий. Специальная сеточка быстро пропускает влагу внутрь, оставляя поверхность сухой, а три супервпитывающих слоя удерживают жидкость. Универсальный вариант -прокладки типа Normal. Light - идеальны для небольших выделений. Super - для обильных. А ночью применяйте Night.
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ | СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ


Девять из десяти жителей планеты являются носителями вируса простого герпеса первого типа. «Простой» не значит не опасный, так что не относитесь к заболеванию легкомысленно: почувствовали неладное-сразу приступайте к лечению...
Как показывает неумолимая статистика, в числе носителей вируса простого герпеса почти 98% людей старше 20 лет. И они продолжают заражать друг друга, обмениваясь вирусом при обострении герпеса, когда: целуются;
пыот и едят из общей посуды;
пользуются одним полотенцем или носовым платком.
Обметало губы герпетическими высыпаниями? Ничего - думаете вы, - замаскирую красноту, никто и не заметит, что у меня такая неприятность. Что же теперь - отменять важные дела из-за какого-то пузырька на губе?!
«Разумеется, отменять! - призывает кандидат медицинских наук, спе-
населения
циалист по инфекционным болезням Елена Владимировна Штыкунова. - Обострение герпеса случается, когда иммунитет по каким-то причинам слабеет. Контактируя с другими людьми, среди которых немало тех, кто подобно вам переносит недомогание на ногах, вы обмениваетесь вирусом герпеса губ, подхватывая еще и дополнительные: герпес часто сопровождает О РВИ, грипп, ангину. Появились герпетические высыпания - возьмите отгулы, пока все не пройдет!»
«Поцелуйная» болезнь
Даже при поцелуе в щечку герпесом заражаются почти в 100% случаев. А скольких
человек вы поприветствовали подобным образом за день, неделю, ме-
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ | СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ
«ПРОСТУДА» НА ГУБАХ ВОЗНИКАЕТ
от 2 до 10 раз в год почти у
20
%
В числе носителей вируса простого герпеса -
95-98%
людей старше 20 лет
Этим вирусом
инфицировано
около
60%
детей
уже в 5-летнем возрасте, а в 15 лет-почти
90%
п
m
ы
0
1 X
JT
m
(л) >
ел О П m
оо >
X S
ьо
ПОЯВИЛАСЬ ПРОСТУДА НА ГУБАХ?
Постарайтесь свести все контакты к минимуму и сразу приступайте к лечению. Возможно, вам еще удастся быстро остановить размножение вируса
сяц? Если допустить, что хотя бы треть из них нездоровы, представьте, сколько возможностей у вас было подхватить вирус за это время!
«Только у 15% заразившихся герпесом появляются высыпания на губах или крыльях носа, - говорит доктор медицинских наук Татьяна Ивановна Прокофьева. -Как правило, это люди с ослабленным иммунитетом. Оставшиеся 85% внешне выглядят здоровыми, но становятся носителями вируса. Он может активизироваться,
вызвав кожные проявления, подъем температуры и недомогание, когда защитные силы окажутся не на высоте, например при переохлаждении, в критические дни, при переутомлении и стрессе...»
После того как вирус попал в организм человека, он прячется в нервных узлах, не причиняя своему «хозяину» неприятностей. Под воздействием факторов-провокаторов вирус может активизироваться и выйти в верхние слои кожи, где начинает активно размножаться.
стадия №1
Срочно воспользуйтесь наружными противовирусными препаратами, например на основе ацикловира. На этой стадии они весьма эффективны, и их применение может остановить размножение вируса и предотвратить развитие заболевания.
ШШГФ
ШяттжШш^ш
Щ'Щк Я
кГ^1 «У ЛЛ, .-Л
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА ПРИНИМАЙТЕ «УДАРНУЮ» ДОЗУ ВИТАМИНА С (аскорбиновой кислоты) - по 0,5 г в течение 5-7 дней,
от О
П m
09 >
X S
ьо
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ
| СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ 7
ск
s
I
X
s
50
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ | СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ
13
О ВАШИ ДЕЙСТВИЯ Приехали в магазин на машине? Оставьте верхнюю одежду в салоне. Отправились на шопинг пешком или на метро? Снимите шапку, развяжите шарф, расстегните куртку или дубленку. Психологи утверждают: когда человек обливается потом от жары, его мозги в буквальном смысле вскипают, и он легче поддается стрессу и совершает необдуманные траты. Типичные проявления магазинного невроза - пылающая сумасшедшим румянцем физиономия и усиленное потоотделение.
ОФИС
В смахивающем на аквариум офисе с вплотную сдвинутыми столами и в обычные-то дни каждого сотруд-
ника не просто видишь и слышишь, а физически ощущаешь даже с повязкой на глазах и бананами в ушах. Ну а когда предновогодняя суета к середине месяца достигает апогея, сосредоточиться на своих обязанностях вообще невозможно.
В результате производительность труда скатывается к нулю. А тут к тому же конец года - отчеты, подведение баланса. Вы засиживаетесь на работе до ночи, устаете, не высыпаетесь, допускаете досадные промахи и ошибки, а груда дел с каждым днем растет, доводя до нервного истощения.
3»
СИ СУХОСТЬ кожи
-> ПОВЫШЕННАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ,
постоянное ощущение усталости
-> ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
-> БОЛИ В СУСТАВАХ ИЛИ СЕРДЦЕ
-> МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
УСИЛЕНИЕ РОСТА ВОЛОС НА ЛИЦЕ
ОЩУЩЕНИЕ «ПОЛЗАНИЯ МУРАШЕК» ПО ТЕЛУ и кожный зуд
-> СНИЖЕНИЕ ПОЛОВОГО ВЛЕЧЕНИЯ
-> БОЛИ В СПИНЕ
ДИСКОМФОРТ ВО ВРЕМЯ ПОЛОВОГО АКТА
СУХОСТЬ ВЛАГАЛИЩА
-> НОЧНАЯ ПОТЛИВОСТЬ
/ ЧАСТЫЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ
От О до 14 баллов
! Все в порядке!
От 15 до 30 баллов
Умеренный дефицит эстрогенов.
31 балл и выше
Острая нехватка эстрогенов. Обратитесь к гинекологу-эндокринологу!
гп X
п О
гп ы В О
"V
О из сг m
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ | СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ 19
ПРИЗНАКИ
ГОРМОНАЛЬНОГО ПЕРЕПАДА
Он возникает в начале и середине цикла и, по сути, является физиологической нормой для женского организма. Главное - свести к минимуму дискомфорт, связанный с изменением уровня половых гормонов.
1 РАССЕЯННОСТЬ, ЗАБЫВЧИВОСТЬ И УТОМЛЯЕМОСТЬ появляются при снижении уровня эстрогенов в соответствии с менструальным календарем или из-за стресса, переутомления, недосыпания.
Принимайте через час после завтрака 0,4 г токоферола (витамина Е), стимулирующего яичники, и пейте сливочно-морковный коктейль (150 г свежеотжатого морковного сока и 50 г сливок), повышающий выработку эстрогенов.
2 СКЛОННОСТЬ К ОТЕКАМ. Ненавистные мешки под глазами и одутловатость возникают из-за задержки жидкости в организме, вызванной прогестероном.
Ничего не пейте за 2 часа до сна. Ограничьте соль: она удерживает воду в тканях. Избегайте соленых орешков, попкорна, чипсов и консервов, но можете сделать исключение для продуктов с пониженным содержанием соли. Ищите на упаковке надписи: по salt added, unsalted - без соли; reduced sodium - с пониженным содержанием натрия; sodium free - без натрия (в каждой порции содержится не более 5 мг); very low sodium - очень мало натрия (не более 35 мг) или moderately low sodium - содержание натрия умеренно снижено (не более 140 мг).
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ | декабрь 200
БЕССОННИЦА часто сопутствует дефициту эстрогенов: в организме они играют роль естественного снотворного.
Ежемесячно по 7-10 дней пейте 1-2 стакана свежеотжатых овощных и фруктовых соков: морковного, яблочного, апельсинового, гранатового. Они нормализуют гормональную функцию половых желез.
Полезны свежие ягоды с мелкими косточками (малина, ежевика, земляника, клубника, фейхоа) и варенье из них.
.....
боль в сердце возникает из-за резкого гормонального перепада (уменьшения уровня прогестерона и увеличения эстрогенов) перед месячными. При этом нарушается обмен в сердечных клетках -кардиомиоцитах. Врачи называют это дисгормональной кардиомиопатией. Боль в сердце и перебои (ощущение, что оно замирает, пропуская очередной толчок), неопасны для здоровья и проходят сами, когда эндокринный фон нормализуется.
Примите 20 капель валокордина, корвалола, новопассита, настойки валерианы, пустырника или зверобоя.
Дышите запахами вербены, базилика, розмарина, мяты, ладана, иссопа, герани, нероли, лаванды, бергамота, аниса.
МЕНСТРУАЛЬНАЯ МИГРЕНЬ
развивается из-за избытка прогестерона в конце цикла. Вызванная им задержка жидкости повышает внутричерепное и артериальное давление, усиливает нервное напряжение. Оно передается затылочным мышцам, пережимающим питающие мозг сосуды. Результат - приступ мигрени накануне критических дней.
Смешайте поровну мяту, хвощ, пустырник (или валериану), зверобой и шалфей. Залейте 1 ст. л. смеси стаканом кипятка на 30 минут в термосе, процедите и пейте по полстакана 3 раза в день за 40 минут до еды. Этот фитококтейль обладает мочегонным и расслабляющим действием.
РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА.
Изменение гормонального фона, сопутствующее месячным, действует на кишечник как слабительное. Обычно это продолжается 3-4 дня от начала менструации, затем все приходит в норму.
Выполняйте гимнастику для солнечного сплетения, нормализующую пищеварение. Исходное положение - стоя или сидя, руки сложены на верхней части живота. Глядя прямо перед собой, сделайте вдох. Выдохните, надавливая на живот (направляйте ладони внутрь и вверх). Одновременно переведите взгляд влево, поверните туда же голову и торс, а таз разверните вправо. Вдохните, вернитесь в и. п., постепенно ослабляя давление рук на желудок. Проделайте то же в другую сторону. Повторите 5-6 раз. Со временем доведите количество повторов до 30-36.
m X
п
7s
О
m ы £з О ■и
О 00 (Г m
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ | СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ 21
янж

« « • %ЛЛГт
Ш
(n~3£i л!

Принять меры против утечки кальция из организма нужно уже сейчас!



я
штшаШШШж


И»

С 30 лет мы начинаем терять костную массу. Если кости становятся легче более чем на 5% в год, развивается остеопороз, и, не приняв меры, при менопаузе можно лишиться 40% костной ткани!

ШШ&ШЩЩщ


Kjs-►fe-. '

- w

РАЗОБРАТЬ
22 СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ | декабрь 200
гиоа
Стройка века
Костная ткань все время находится в состоянии перестройки (ремодели-рования). В этом процессе участвуют три разновидности клеток. Остеокласты разрушают костное вещество. Остеобласты восстанавливают его. Остеоциты отвечают за образование костного остова и отложение в нем солей кальция и фосфора.
Хрупкое равновесие между разрушением и созиданием зависит от наличия в организме стройматериалов - кальция и фосфора, а также от активности витамина D и половых гормонов - эстрогенов и прогестерона у женщин, андрогенов у мужчин.
Поскольку с наступлением климакса женский организм резко снижает выработку половых гормонов,
да еще и делает это на 10-15 лет раньше, чем мужской, леди в 4 раза чаще джентльменов страдают от последствий разрежения костной ткани.
Стеклянные кости
Название «остеопороз» складывается из греческих слов «osteon» (кость) и «poros» (трубка, полое пространство). Оно в точности отражает происходящие изменения, делающие структуру костей пористой. В далеко зашедших случаях ячейки между костными балками (небольшими пластинками, составляющими структурную основу скелета) увеличиваются до размеров дырок в швейцарском сыре.
Одно неловкое движение - и хрупкая конструкция может подвести. Быстрый взмах руками, привычно со-
ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ ДЛЯ СКЕЛЕТА
Когда ко двору царя Алексея Михайловича доставили заморскую траву -чай, его долгое время использовали как целебный отвар. Английские послы посмеивались над невежеством русского самодержца. Оказалось, зря! Японские ученые доказали, что чай повышает прочность костей. Для минимального эффекта достаточно всего 2 чашек в день, а для более заметного-5-10, причем не черного чая, а зеленого. У тех, кто пьет его более 10 лет, плотность костей в среднем на 6,2% выше, чем у предпочитающих кофе, какао и сок. А 6-летний стаж регулярного чаепития укрепляет скелет лишь на 2%.
декабрь 2009 | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТ | СЕКРЕТЫ ЗДОР
бирающими волосы в пучок, может обернуться переломом позвоночника. Небольшая встряска в резко притормозившем
автобусе - переломом шейки бедра, который требует госпитализации, операции, длительного и дорогостоящего лечения в стационаре, а самое главное - огромной выдержки и терпения.
Очень трудно пережить такую травму морально: половина пациенток остаются хромыми, 25-30% не могут обойтись без посторонней помощи, от 15 до 20% женщин остаются прикованными к постели
Как ни печально, каждая пятая-шестая из пострадавших в течение года уходит из жизни.
Меры
предосторожности
Переломы из-за остео-пороза происходят, когда костная ткань «растаяла» по меньшей мере на треть. До этого момента болезнь практически ничем себя не проявляет: многих женщин несчастье настигает как гром среди ясного неба! Опросы дам старше 40 лет из США и 17 стран Европы показали: только 6% из них слышали об этом заболевании. Что само по себе достойно удивления - редким его никак не назовешь! Остеопороз занимает
горячая линия
Задайте вопросы об остеопорозе специалисту, позвонив по бесплатному телефону
8-800-200-05-78
(785-05-78 - для москвичей и гостей столицы).
третье место в списке недугов человечества, уступая по распространенности лишь сердечнососудистым заболеваниям и сахарному диабету. Это не только медицинская, но и социальная проблема.
Нельзя допустить, чтобы тяжелые переломы снижали качество жизни, а подчас и сокращали ее. Ведь этой беды легко избежать, если своевременно начать профилактику с помощью диеты, богатой витамином D и кальцием, содержащих его биодобавок и минеральной воды, а также активного образа жизни. Когда мышцы сокращаются, в тканях создается биоэлектрический потенциал, направляющий кальций прямиком в кости.
Проходим обследование
Обнаружить потерю костной массы помогает денситометрия - ультразвуковое исследование. Оно позволяет поставить диагноз «остеопороз» задолго до развития необратимых процессов и помогает врачу разработать программу профилактики и лечения. В идеале первое обследование нужно пройти до 30 лет, чтобы было с чем сравнить результаты последующих.
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ | ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ | декабрь 200


ПРОВЕРЬ СЕБЯ
ФАКТОРЫ РИСКА ОСТЕОПОРОЗА БАЛЛЫ
Время, прошедшее со дня последней менструации:
Менопауза еще не наступила О
6-12 месяцев 1
12-24 месяца 2
2-5 лет 3
5-10 лет 4
Более 10 лет 5
Наступление менопаузы до 45 лет 1
Первая менструация после 17 лет 1
о о • о
• ООО»
Длительный прием гормонов -гл ю ко ко рти косте рои до в
Остеопороз у родственников
Хрупкое телосложение
Плохое питание в детстве, увлечение голоданием, снижение веса с последующим его набором
Курение
Малоподвижный образ жизни
Более 3 родов и кормление ребенка грудью дольше 1,5 лет
Интенсивные занятия спортом или тяжелая физическая нагрузка, особенно если это привело к прекращению менструаций
Тип внешности - натуральная блондинка с очень белой кожей
Принадлежность к европейской или азиатской расе
Злоупотребление алкоголем, кофе, солью, газированными напитками
Повышенная функция щитовидной железы
3 2
1 2
щшшш
ШшшШм1
• :';•• ;НшНю
Ч v

ЩЙ !' Р ШшЩжШ '
щшш
УРЯНЕр!
SfS ОТ О ДО 4 БАЛЛОВ:
поздравьте себя - риск остеопороза незначительный. Чтобы он и впредь оставался таким, не пренебрегайте загаром (под действием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин D, необходимый для усвоения кальция), пейте минеральную воду с этим элементом и зеленый чай -он тоже укрепляет кости и зубы.
ОТ 5 ДО 8 БАЛЛОВ:
умеренная опасность для костной системы. Чтобы снизить ее, больше двигайтесь, принимайте биологически активные